Monday, March 16, 2020
Nutrisi Ibu Hamil
Selama kehamilan, bayi bergantung pada Ibu untuk menyediakan mereka dengan nutrisi bahwa mereka perlu tumbuh dan berkembang terutama penting selama kehamilan untuk mengikuti diet yang umumnya sehat untuk alasan yang mencakup berbagai makanan dari setiap kelompok makanan.
Namun wanita hamil telah meningkat kebutuhan zat besi kalsium dan folat dan alasan ini untuk vitamin Prenatal harian wanita yang direkomendasikan harus mengambil Vitamin sebelum pembuahan selama kehamilan dan saat menyusui itu juga dianjurkan mengambil DHA suplemen yang mengandung setidaknya 200 miligram per hari .
DHA adalah penting Omega-3 lemak yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan otak ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan wanita hamil seharusnya tidak mengonsumsi jus yang tidak dipasteurisasi, lembut keju Makan Siang daging Hot Dog dan potongan dingin lainnya hanya boleh dikonsumsi.
Jika mereka dipanaskan sampai daging merah panas dan telur harus dikukus juga, dimasak sampai dilakukan dengan baik beberapa ikan memiliki kandungan merkuri yang tinggi biasanya.
Permainan yang lebih besar ikan seperti Albacore putih tuna dan harus dibatasi hingga 6 ons ikan per minggu tidak boleh dikonsumsi mentah selama kehamilan hidrasi yang memadai adalah kunci selama kehamilan wanita hamil yang mengonsumsi di sedikitnya 12 cangkir air per hari itu juga direkomendasikan untuk membatasi kafein untuk 200 miligram per hari yang setara untuk sekitar 12 ons kopi per hari.
Pemanis buatan yang biasanya ditemukan dalam minuman diet harus tidak akan dikonsumsi di kelebihan meskipun ibu adalah menyediakan bayi dengan semua nutrisi mereka butuhkan selama kehamilan bayi kecil dan karena itu memiliki kebutuhan kalori kecil selama trimester pertama, bayi tidak memerlukan kalori tambahan dan karena itu ibu tidak baik selama Kedua ibu trimester kebutuhan kalori meningkat sebesar 340 kalori per hari.
Selama trimester ketiga ini meningkat menjadi 450 kalori per hari berdasarkan BMI pra-kehamilan jika Anda normal berat yang sehat Anda harus bertujuan untuk mendapatkan sekitar 15 untuk 25 pon selama Anda Kehamilan juga dianjurkan untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik setelah dibahas dengan dokter Anda.