Bagaimana menjaga agar kehamilan tetap sehat

Bagaimana menjaga agar kehamilan tetap sehat

saat hamil, sobat harus menjaga kesehatan sebagik mungkin agar terhindar dari bahaya atau terhindar dari komplikasi selamakehamilan. nah, sayapunya 7 tips yang bisa sobat milcar terapkan agar kehamilan tetap sehat dalammenjalani proses kehamilan dari minggu pertama, sampai akhir masakehamilan.

kunci menjaga kesehatan bayi dalam kandungan, adalah menjaga kesehatan diri Sobat Milcar. dengan begitu, sobat bisa terhindar dari resiko kehamilan dan bayi yang dikandung juga bisalahir dengan sehat.

Nah bagaimana sih caramenjaga kehamilan dari minggu pertama, sampai akhir masakehamilan:

1. Rutin Konsultasi dengan dokter atau bidan.

Pokoknya, setelah kita menyadari positif hamil. sobat segera konsultasikan ke dokter atau bidan. Nah, nanti sobat bakan dikasih tahu tuh, bagaimana kondisi kehamilan dan juga kondisi janin dalam kandungan.

Sobat juga akan dijelaskan bagaimana menjaga kesehatan sobat dan juga janin yang dikandun bahkan sampai rencana persalinan.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang.

apabila sedang hami, sobat harus memastikan setiap makanan yang masuk adalah makanan yang sehat.

Makanan yang direkomendasikan untuk sobat yang sedang hamil,harus terdiri dari beberapa kandungan gizi sebagai berikut:

• Karbohidrat (Roti, Pasta atau Nasi)
• Protein (Daging, Ikan, Telur, atau berbagai olahan Susu dan Kacang)
• Vitamin (Buah dan sayur)

Sobat juga harus tahu makanan apa saja yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin yang dikandung:

• Ikan yangmengandung merkuri tinggi dan omega 3
• Sushi
• Steak setengah matang
• Telur setengah matang
• Hati hewan 
• Alkohol

3. Olah Raga ringan secara teratur

Olah raga adalah aktivitas paling penting bagi setiap orang. terlebih lagi bagi ibu hamil. Nah kali ini Sobat akan saya bagikan jenis olah raga apa saja yang boleh dilakukan oleh ibu hamil, diantaranya:

• Jalan Cepat
• Berenang
• Yoga
• Pilates

disini disarankan agar melakukan olahraga jalan cepat. karena olahraga ini praktis dan tidak mengganggu aktivitas lainnya. 

Sehingga ibu dan bayi tetap fresh dan aktif dan hal yang harus diingat adalah jangan sampai kecapean, karena istirahat yang cukup juga disarankan.

4. Perbanyak Istirahat

Meningkatnya hormon kehamilan, bisa menyebabkan badan ibu hamil menjadi mudah lelah. Ini merupakan cara tubuh untuk mengingatkan sobat agar memperhatikan kebutuhan tubuh untuk istirat yang cukup.

Jika tidak bisa tidurdimalam hari, cobalah untuk tidur siang atau sekedar santai-santai di sofa selama30 menit. 

5. Jaga Kesehatan Gigi

Perubahan hormon selama kehamilan, membuat sobat rentan terhadap penyakit gusi. Oleh karena itu, jagalah kebersihan gigi dan mulut dengan rutin menyikat gigi 2 kali sehari. 

Sobat juga bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinganggal dalam gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi serta rutin memeriksa kesehatan gigi dengan dokter gigi.

6. jaga Emosi

banyak sekali Sobat yang sedang hamil merasa emosinya naik turun saat hamil, padahal kalu emosian baget juga tidak baik untuk kesehatan janin. Jadi banyak-banyakinsabar ya.

7. Jauhi asap Rokok

Menghirup asap rokok bisa menyebabkan keguguran, lahir prematur bahkan bisa menyebabkan bayi yang awalnya sehat tiba-tiba meninggal. 

Jadi, kalu sobat adalah seorang perokok, maka segera berhenti atau jika suaminya seorang perokok, bisa di jelaskan tentang bahaya asap rokok bagi janin dan ibu hamil. 

Demikian tips dari sobat Milcar kali ini, semoga bermanfaat dan bisa diterapkan dalam proses kehamilan dan semoga kehamilan sobat semua lancar sampai persalinan.